En bref — Un cari, un rougail, un bokit : les bases de données venues de métropole ne les connaissent pas. Trois façons de suivre ce que tu manges sans te perdre, avec l'app Dodo Kal.
Un cari poulet, ce n'est pas une ligne dans un tableau. Ça dépend de la quantité d'huile au départ, de la peau du poulet, du riz à côté, du grain, du rougail. C'est pour ça que les applications pensées pour la métropole passent à côté de nos assiettes.
Voici comment suivre ce que tu manges sans te transformer en comptable, avec trois gestes simples.
1. Les plats faits maison : la photo
Tu prends ton assiette en photo. Dodo Kal reconnaît les plats créoles (rougail, cari, colombo, accras, bokit, mabawa…) et estime les calories, les macros et la portion. Depuis la version 1.0.6, il reconnaît aussi les boissons.
C'est une estimation, pas une pesée au gramme. Si la portion est trop grande ou trop petite, tu la corriges. Pour repérer une tendance, c'est largement suffisant.
Pour ce qui revient souvent, « Re-log » ajoute un plat récent en un geste, sans repasser par la photo.
2. Les produits du supermarché : le code-barres
Un yaourt, un jus, un paquet de biscuits : tu scannes le code-barres et la fiche s'affiche. Le scanner est gratuit et illimité. Il s'appuie sur Open Food Facts, donc la précision dépend de la fiche du produit. Produit absent de la base ? Tu peux saisir le plat à la main.
3. La semaine entière : les menus
Plutôt que de décider à 18 h ce qu'on mange, Dodo Kal compose tes repas de la semaine à partir des promos des prospectus en cours à La Réunion. Il tient compte de ton budget et de tes calories.
- chaque plat affiche son prix à la portion et la promo qui le justifie ;
- la liste de courses se regroupe par rayon, se coche en magasin et se partage ;
- les caris et rougails proposés viennent de recettes réunionnaises, avec leur source ;
- « J'ai cuisiné ce plat » l'ajoute à ton journal, calories et macros comprises.
Si tu cherches des idées avant de te lancer, commence par notre menu minceur de la semaine.
Suivre son poids sans se miner le moral
Le poids du jour ment : l'eau et le sel font bouger la balance d'un kilo. L'écran Poids de l'app affiche donc ta tendance, une courbe lissée, plutôt que la pesée brute. Une fois par semaine, dans les mêmes conditions, suffit. Pour comprendre pourquoi la balance remonte après un régime, lis l'effet rebond.
Pour commencer
- Note tes repas pendant une semaine, sans rien changer.
- Regarde où l'huile, le sucre et les portions de riz pèsent le plus.
- Ajuste un seul point à la fois, ti pa ti pa.
L'offre gratuite permet de tester 3 analyses photo, sans carte bancaire : télécharge Dodo Kal et essaie la photo sur ton prochain repas.
Dodo Kal est un outil de suivi, pas un dispositif médical. En cas de pathologie, parle à un·e diététicien·ne. Tu peux aussi lire notre guide pour choisir une diététicienne à La Réunion.